nie mam diety

itam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) NIE WEM CO TO ZA CHLEB ALE JEZELI RAZOWY PELNOZIARNISTY TO OK 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora 1/4 POMIDORA???? SZAMAJ CALEGO JEZLI CHODIZ CI O JEDNA CZWARTA śniadanie 2 - [...]

no ale jak mam obliczyc ? to ponoc zapotrzebowanie na czlowieka z moja waga, na mase.. z kolejnego artykulu diety na mase.. chcialbym tyle wegli, zeby mi wszystkie bialka zostaly przez organizm przyjete a nie odrzucone..

sek w tym, ze fatu to nie jest ogrom jak piszecie, tylko taki ubity jestem a co do diety to mam jakies pojecie i w krotkim czasie moge manipulowac moja wage i procent fatu, jedyny plus w genach po ojcu :)

co do diety to nie jestem w stani wyliczyc co jest ile w czym bo diete mam zroznicowana ale spozywam produkty o wyskiej zawartosci weglowodanów i białka a niskej zawartosci tluszczu. Tyle co moge ci napisac

A więc... Chcę głownie poprawić moje warunki fizyczne i siłe. Mam dopiero 16 lat, waże 77 kg ( chce schudnąć do 70-72). Co do czwartku to nie ćwiczyłem jeszce czwartkowego planu i masz rację iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak [...]

domer mam kilka pytań odnośnie diety,otóż ktoś kiedyś na forum polecił mi coś takiego: do tego co mama ugotuje dodać: 150g piersi z kurczaka 150g ryżu 20ml oliwy z oliwek (ilość może sie zmieniac w zależności od wagi i braku w diecie) i w sumie takie coś by mi pasowało bo u mnie odpada gotowanie osobnego obiadu i reszty posiłków w sumie też.Wiem [...]

ty wez sie za ulozenie diety, a nie witaminy;-) bo kanapki z dzemem i banany nie pomoga w niczym. kazdy z nas pracuje, uczy sie i jakos jedzenie robi. ja mam dzisiaj zajecia do 21.20 od 5.30 na nogach jestem, wiec nie wkrecaj ze sie nie da

Korzystajac z okazji, poprosze o rade dotyczaca aminokwasow, jestem w trakcie robienia zamowienia a jest kilku producentow, rozne mieszanki, i nie wiedza powoduje, ze nie wiem co mam wybrac. Jak napisalem wyzej, zapisalem sie na kickboxing, dodatkowo do diety chcialbym zaczac brac jakies suplementy. W mniejszym stopniu zalezy mi na masie, bardziej [...]

[...] w moim wieku. masz pannę, znajomych, ciesz się i żyj jak 'prawie' normalny nastolatek. do tego trenuj i jedz, efekty będą. Jak chcesz podejść do tego bardzo profesjonalnie to wpadnij do tematu kaizena i zadaj pytanie odnośnie treningu, diety itp. Dziwią mnie te kompleksy, ludzie na basenach/plażach rozbierają się przy 40 kg nadwagi i czują [...]

Po pierwsze w sprawę diety nie wnikam, masz trenera, płacisz mu za to więc wymagaj i pytaj. Jak dla mnie musisz zrobić przyzwoitą redukcję bo tej tkanki tłuszczowej masz dość sporo więc żeby cokolwiek kształtować sylwetkę to trzeba by było najpierw ją zredukować. Po drugie nic nie napisałeś o planie treningowym, ale po roku ćwiczeń dalej walczysz [...]

Po pierwsze w sprawę diety nie wnikam, masz trenera, płacisz mu za to więc wymagaj i pytaj. Jak dla mnie musisz zrobić przyzwoitą redukcję bo tej tkanki tłuszczowej masz dość sporo więc żeby cokolwiek kształtować sylwetkę to trzeba by było najpierw ją zredukować. Po drugie nic nie napisałeś o planie treningowym, ale po roku ćwiczeń dalej walczysz [...]

celem jest zwiekszenie komfortu treningu, szczegolnei latem i szczegolnie teraz kiedy zaczalem pracowac. dlatego pomyslalem o xp ener ktory mam nadzieje mnie pobudzi i oczywisci eno-boozery ma i kreatynke. i jest na promocjio mono zeby uzupelnic dawke krety dziennie, bede walil po treningu i drugim celem jest cos tam podrosnac, masa cudow nei [...]

ad1) Trenuje 3 lata- 2lata systematycznie- rok przerwy i teraz od roku znowu Mam 170 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi ad2) 4 razy w tyg pon Klata: 5 seri Wyć poziome 4 ser wyc skosgóra 3 serie wyc skos dół 3 ser rozpietki 3 serie na bramce( ciało pochylone wyciągi z góry) 2 ser przenoszenie wtor plecy 4 serie podciągania sie na drążku (podchwyt [...]

Troche poczytalem i jestem obecnie na procesie adaptacyjnym, mam bialko na poziomie 1.5, wegli 20g a tluszczy jako reszte zapotrzebowania. Rekompensacje mozna robic ponoc na 20-40g wegli, nie ma sensu dorzucac ich do diety wiecej bo watroba potrafi sama sobie je wytworzyc jak bedzie potrzebowala, a miesnie bedea mimo to przy dodatbym bilansie z [...]

Skad wnioski ze nie bylem?> Pare lat temu rowny miesiac czasu jadlem dziennie ok 500g gotowanej piersi z kurczaka plus wazywo, po miesiacu przez pare miesiecy okolo 4700 kalorii gdzie bialko mialem 3g KGmc, wegli 100-200g i reszta to byl tluszcz. Cwiczylem na trenie plus tesciu i jakies 12kg wagi wiecej przy niskim bf mialem w ciagu 4 miesiecy [...]

nie oczekuje konkretnej odpowiedzi, moze byc bez uwzgledniania tych danych a co do diety ciezko mi ja caly czas utrzymac, nie zawsze chce mi sie gotowac i mam slabosc do fastfoodow, na cyklu mam wieksza motywacje

"Taki" to znaczy jaki? Jak na "specjalistę" to chyba bardzo nieprofesjonalne podejście - stwierdzenia w takim tonie bez choćby pobieżnego poznania przypadku (bo wiek, waga i wzrost to nie jest "poznanie") Sam ton i treść posta wystawiają pani bardzo mizerne świadectwo. Ja osobiście odbieram je - mam nadzieję mylnie - [...]

"Nie taki rodzaj żywienia jest tu lansowany" - chodzi mi o to aby schudnąć a nie po to aby rozrosły mi się mięśnie. Mam 14 lat, 81 kg przy wzroście 174 cm. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie energetyczne i odjąłem 500 kcal, na podstawie wyniku ułożyłem "dietę". Chciałbym się jedynie dowiedzieć co dodać a co odjąć z tej diety.

jestem zerem nie specjalistą, ale moim zdaniem to bez diety się nie obejdzie. Ja mam bardzo podobną sytuację do cb tylko jestem troche bardziej muskularny ale bf podobny. I od prawie roku się użeram i NIC! Ostatnio zgodnie z zaleceniami wszystkich ustaliłem sobie łądny deficyt kcal iu też dupa. Już mi się nawet nie chce pisac na forum o tym. Dodam [...]

dziekuje miszczu e-lite zes mnie oswiecil ale to akurat wiem ale czy ty zauwazyles ze chodzi mi tez o spalenie tkanki tluszczowej przy zabezpieczeniu tkanek obwodowych ?? to co napisales przy trzymaniu diety poleci sam fet i zero miecha to jest nie realne przeczytaj jeszcze raz co napiaslem juz tak probowalem w bicepssie zostalo wi wtedy 30 cm [...]